Možda ste do sada mnogo puta slušali o moždanom udaru, ali istina je da se granica drastično pomerila. Moždani udar više nije nešto što se dešava isključivo starim ljudima – danas pogađa sve više mladih, naizgled potpuno zdravih ljudi.
Ovo stanje je izuzetno opasno. Ako se ne prepozna i ne leči na vreme, može ostaviti trajne posledice i potpuno nam uništiti kvalitet života. Čitajući brojne medicinske studije, naišla sam na jedan šokantan podatak: postoje određene, naizgled bezazlene stvari koje većina nas radi svako jutro, a koje drastično povećavaju rizik od moždanog udara.
U nastavku ću sa vama podeliti informacije o ovim opasnim navikama koje moramo pod hitno da izbacimo iz naše rutine. Prema rečima stručnjaka, uključujući i uglednog kardiologa dr Marka Jovanovića, ovo su stvari sa kojima moramo prestati koliko sutra ujutru kako bismo sačuvali svoj život.
1. Naglo iskakanje iz kreveta čim zazvoni alarm
Ovo je ubedljivo najčešća navika kod mnogih radnih ljudi. Čujemo alarm, uspaničimo se da kasnimo i doslovno iskočimo iz kreveta. Prema rečima zdravstvenih stručnjaka, upravo ova navika može najlakše izazvati moždani udar u ranim jutarnjim satima.
Doktor Jovanović oštro upozorava: Morate odmah prestati sa navikom naglog ustajanja. Razlog je čista biologija. Dok spavamo, naš parasimpatički nervni sistem je aktivan, srce kuca sporije, pumpa krv mnogo laganije, a krvni pritisak je znatno niži nego kada smo budni. Ukoliko se iznenada trznete i ustanete, vaš simpatički nervni sistem se snažno i naglo aktivira. To dovodi do toga da srce počne da kuca znatno brže i jače, što izaziva nagli skok krvnog pritiska. Taj iznenadni pritisak čini male krvne sudove u mozgu izuzetno podložnim pucanju, što direktno dovodi do hemoragijskog moždanog udara (izliva krvi u mozak).
Lekari preporučuju da nakon buđenja ostanete da ležite još 1 do 2 minuta. Upotrebite ruke da blago izmasirate lice, glavu, predeo oko očiju i vrat, kako biste “probudili” krvotok pre nego što uopšte spustite noge na pod.
2. Ispijanje čaše slane vode odmah po buđenju
Možda zvuči čudno, ali sigurna sam da mnogi ljudi sa naših prostora imaju ovu staru naviku, verujući da slana voda ima odličan antiseptički efekat, da ubija bakterije u ustima i jača desni i zube.
Međutim, medicinska struka nas oštro upozorava da ne pijemo slanu vodu rano ujutru. Odavno je poznato i dokazano da unos prevelike količine soli direktno izaziva visok krvni pritisak, moždani udar i ozbiljna oštećenja bubrega. Dodatno, kada se tek probudimo, naš želudac je potpuno prazan. Gutanje slane vode u tom trenutku agresivno deluje na jednjak i sluzokožu želuca, što vremenom može izazvati teške upale i čireve. Umesto toga, obično ispiranje usta je sasvim dovoljno.
3. Trening rano ujutru, pre izlaska sunca
Fizička aktivnost je osnova dobrog zdravlja, ali ljudi ne bi trebalo da vežbaju u ranu zoru, dok sunce još uvek nije izašlo.
Razlog je taj što su u to vreme temperature napolju obično i dalje prilično niske. Rano jutarnje vežbanje na hladnoći može dovesti do prehlada, ali ono što je mnogo opasnije jeste to što hladno vreme izaziva vazokonstrikciju (naglo sužavanje krvnih sudova). Ovo stanje drastično povećava rizik od infarkta miokarda, kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Za osobe koje inače imaju slabije zdravlje, prerano ustajanje radi treninga takođe izaziva ozbiljan nedostatak sna. U tom stanju, naše telo jednostavno ne može da funkcioniše efikasno i podložnije je kolabiranju.
4. Ispijanje ogromne količine vode odjednom čim ustanete
Ispijanje vode ujutru, na prazan stomak, izuzetno je zdravo i preporučljivo. Ipak, lekari upozoravaju da ne smete popiti previše vode odjednom (tzv. “eksiranje” pola litra ili litra vode u par sekundi), posebno tokom hladnijih meseci.
Kada u kratkom vremenskom roku u organizam unesemo veliku količinu vode, to stvara naglo i ogromno opterećenje za naše srce koje tek treba da se “probudi”. Kod osoba koje već imaju skrivene kardiovaskularne probleme, ovo može izazvati simptome poput kratkog daha, ubrzanog lupanja srca, pa čak i moždanog udara usled naglog skoka pritiska u krvnim sudovima. Najbolje je popiti malu do umerenu količinu tople vode, oko 200 do 300 ml, i to polako, u malim gutljajima.
Kada sam pročitala ove informacije, shvatila sam koliko grešimo iz neznanja, pa sam odlučila da ovo podelim kako bi što više ljudi bilo informisano. Zato što je moždani udar tako tih i opasan, svi moramo da obratimo pažnju na ove sitne, naizgled rutinske jutarnje navike. Vaš život bukvalno može zavisiti od toga kako ustajete iz kreveta.
